×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات
الرياض – نبأ يعاني كثير من الناس من آلام الصداع النصفي، ويسمى المزمن منه بالـ “الشقيقة” ، فيما لا تشكل الأدوية الموصوفة له حاليًا حلا نهائيًا؛ لأن فعاليتها تتفاوت بشكل كبير بين فرد وآخر، فيبحث كثيرون عن حل يخفف من آلام الصداع النصفي.

وقدم باحثون عدة خطوات للتعامل مع هذا الصداع دون أدوية، وفق موقع عيادة “مايو كلينك” تتمثل في:

1- المحافظة على اتساق نمط الحياة: بالالتزام بتنظيم وقت النوم والاستيقاظ، والتأكد من إزالة عناصر التكنولوجيا مثل الهاتف والحاسوب من الغرفة، والمحافظة على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

2- التحكم بالتوتر: حيث يعتبر التوتر أحد الأسباب المثيرة للالتهاب، وهو سبب رئيس للصداع النصفي، ويمكن القيام بالكثير لتجنبه قبل أن يصبح مرهقًا عقليًا وجسديًا، ويستعان في ذلك بالقيام بالتمارين البدنية.

3- تجنب الأطعمة المثيرة للالتهاب: فعند الشعور بمعاناة الجسم بمستوى معين من الالتهاب، فمن الضروري تقليل أسباب التهيج، مثل الأطعمة المثيرة لذلك؛ مثل تلك التي تحتوي على السكر المضاف والزيوت والأطعمة المصنعة.

4- إنقاص الوزن: فيشير الوزن الزائد إلى وجود التهاب منخفض في الجسم، كما ان ارتفاع ضغط الدم، والدهون الزائدة، وتصلب الشرايين تظهر وجود التهاب، ولا تساعد هذه البيئة في علاج الصداع النصفي، لذلك فإن فقدان الوزن يقلل في نهاية المطاف من حدوث الصداع النصفي أو يقلل شدته.

5- تنويع الطعام: فيلعب تنويع الطعام وألوانها، دورًا في محاربة الصداع النصفي، خاصة تلك التي تحتوي مضادات الأكسدة، ووجد الباحثون أن تناول 5 حصص من المنتجات الغذائية ذات الألوان الزاهية مثل السبانخ والتوت والحمضيات، لها دورها في تنشيط الجسم ومواجهته للصداع النصفي.
بواسطة :
 0  0  195390

الأكثر قراءة

أنقذت فرق البحث والإنقاذ بحرس الحدود بجدة في منطقة مكة المكرمة...

07-03-2025 04:04 الخميس

واصلت الهيئة العامة للغذاء والدواء جهودها الرقابية في شهري أبريل...

07-03-2025 04:04 الخميس

يستعد نادي النصر السعودي للسيدات لخوض منافسات الدور التمهيدي من...

07-03-2025 03:57 الخميس

أعلنت الهيئة العامة للطرق، عن رعايتها لمعرض التنقل السعودي 2025 في...

07-03-2025 03:57 الخميس

أصدرت وزارة الداخلية، اليوم، بيانًا بشأن تنفيذ حكم القتل تعزيرًا...

07-03-2025 03:56 الخميس

ضبطت القوات الخاصة للأمن البيئي مواطنًا مخالفًا لنظام البيئة...

07-03-2025 03:52 الخميس

أكّدت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية أن انخفاض معدل...

07-03-2025 03:52 الخميس

تمكنت الفرق الرقابية في بلدية محافظة رأس تنورة، مؤخرا، من ضبط سكن...

07-03-2025 03:51 الخميس

رصدت وزارة الحج والعمرة مخالفات على عدة شركات عمرة، تمثلت في قصور...

07-03-2025 03:51 الخميس

في إطار تنفيذ مهام وزارة الداخلية في مكافحة المخدرات وجهودها في...

07-03-2025 03:48 الخميس
أكثر