×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات
الرياض – نبأ يعاني كثير من الناس من آلام الصداع النصفي، ويسمى المزمن منه بالـ “الشقيقة” ، فيما لا تشكل الأدوية الموصوفة له حاليًا حلا نهائيًا؛ لأن فعاليتها تتفاوت بشكل كبير بين فرد وآخر، فيبحث كثيرون عن حل يخفف من آلام الصداع النصفي.

وقدم باحثون عدة خطوات للتعامل مع هذا الصداع دون أدوية، وفق موقع عيادة “مايو كلينك” تتمثل في:

1- المحافظة على اتساق نمط الحياة: بالالتزام بتنظيم وقت النوم والاستيقاظ، والتأكد من إزالة عناصر التكنولوجيا مثل الهاتف والحاسوب من الغرفة، والمحافظة على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

2- التحكم بالتوتر: حيث يعتبر التوتر أحد الأسباب المثيرة للالتهاب، وهو سبب رئيس للصداع النصفي، ويمكن القيام بالكثير لتجنبه قبل أن يصبح مرهقًا عقليًا وجسديًا، ويستعان في ذلك بالقيام بالتمارين البدنية.

3- تجنب الأطعمة المثيرة للالتهاب: فعند الشعور بمعاناة الجسم بمستوى معين من الالتهاب، فمن الضروري تقليل أسباب التهيج، مثل الأطعمة المثيرة لذلك؛ مثل تلك التي تحتوي على السكر المضاف والزيوت والأطعمة المصنعة.

4- إنقاص الوزن: فيشير الوزن الزائد إلى وجود التهاب منخفض في الجسم، كما ان ارتفاع ضغط الدم، والدهون الزائدة، وتصلب الشرايين تظهر وجود التهاب، ولا تساعد هذه البيئة في علاج الصداع النصفي، لذلك فإن فقدان الوزن يقلل في نهاية المطاف من حدوث الصداع النصفي أو يقلل شدته.

5- تنويع الطعام: فيلعب تنويع الطعام وألوانها، دورًا في محاربة الصداع النصفي، خاصة تلك التي تحتوي مضادات الأكسدة، ووجد الباحثون أن تناول 5 حصص من المنتجات الغذائية ذات الألوان الزاهية مثل السبانخ والتوت والحمضيات، لها دورها في تنشيط الجسم ومواجهته للصداع النصفي.
بواسطة :
 0  0  49500

الأكثر قراءة

أبرز عناوين الصحف الصادرة اليوم :

02-25-2024 09:56 الأحد

قبضت شرطة منطقة الجوف على (6) أشخاص بمحافظة القريات ظهروا...

02-25-2024 09:53 الأحد

انطلق مهرجان الغضا للثقافة والفنون 45 أمس، الذي تنظمه الجمعية...

02-25-2024 09:53 الأحد

قدّم مركز الطوارئ لمكافحة الأمراض الوبائية في مديرية حيران بمحافظة...

02-25-2024 09:51 الأحد

صرَّح صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سلمان بن عبدالعزيز وزير...

02-25-2024 09:47 الأحد

تزينت سماء منطقة القصيم مساء اليوم، بألوان الفرح، بإطلاق “الألعاب...

02-25-2024 09:46 الأحد

اختتمت مساء اليوم فعاليات “قرية التأسيس” بمدينة الدمام، التي نظمتها...

02-25-2024 09:45 الأحد

شكلت الألعاب النارية لوحة جمالية في سماء منطقة حائل, فوق جبال أجا...

02-25-2024 09:43 الأحد

نظّمت وزارة الثقافة فعالية “قرية التأسيس” في 14 مدينة بالمملكة خلال...

02-25-2024 09:39 الأحد

أكّد صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز، أمير منطقة...

02-25-2024 09:37 الأحد
أكثر