×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات

بدون أدوية تخفيف الصداع النصفي في 5 خطوات
الرياض – نبأ يعاني كثير من الناس من آلام الصداع النصفي، ويسمى المزمن منه بالـ “الشقيقة” ، فيما لا تشكل الأدوية الموصوفة له حاليًا حلا نهائيًا؛ لأن فعاليتها تتفاوت بشكل كبير بين فرد وآخر، فيبحث كثيرون عن حل يخفف من آلام الصداع النصفي.

وقدم باحثون عدة خطوات للتعامل مع هذا الصداع دون أدوية، وفق موقع عيادة “مايو كلينك” تتمثل في:

1- المحافظة على اتساق نمط الحياة: بالالتزام بتنظيم وقت النوم والاستيقاظ، والتأكد من إزالة عناصر التكنولوجيا مثل الهاتف والحاسوب من الغرفة، والمحافظة على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.

2- التحكم بالتوتر: حيث يعتبر التوتر أحد الأسباب المثيرة للالتهاب، وهو سبب رئيس للصداع النصفي، ويمكن القيام بالكثير لتجنبه قبل أن يصبح مرهقًا عقليًا وجسديًا، ويستعان في ذلك بالقيام بالتمارين البدنية.

3- تجنب الأطعمة المثيرة للالتهاب: فعند الشعور بمعاناة الجسم بمستوى معين من الالتهاب، فمن الضروري تقليل أسباب التهيج، مثل الأطعمة المثيرة لذلك؛ مثل تلك التي تحتوي على السكر المضاف والزيوت والأطعمة المصنعة.

4- إنقاص الوزن: فيشير الوزن الزائد إلى وجود التهاب منخفض في الجسم، كما ان ارتفاع ضغط الدم، والدهون الزائدة، وتصلب الشرايين تظهر وجود التهاب، ولا تساعد هذه البيئة في علاج الصداع النصفي، لذلك فإن فقدان الوزن يقلل في نهاية المطاف من حدوث الصداع النصفي أو يقلل شدته.

5- تنويع الطعام: فيلعب تنويع الطعام وألوانها، دورًا في محاربة الصداع النصفي، خاصة تلك التي تحتوي مضادات الأكسدة، ووجد الباحثون أن تناول 5 حصص من المنتجات الغذائية ذات الألوان الزاهية مثل السبانخ والتوت والحمضيات، لها دورها في تنشيط الجسم ومواجهته للصداع النصفي.
بواسطة :
 0  0  43920

الأكثر قراءة

قام محافظ وادي الدواسر فهد بن عبدالله المسعود، بجولة تفقدية أمس على...

12-07-2023 06:16 الخميس

التقى سعادة مدير عام صندوق تنمية الموارد البشرية الأستاذ تركي بن...

12-07-2023 06:16 الخميس

شاركت المملكة العربية السعودية في تدشين السنة الدولية للإبليات...

12-07-2023 06:15 الخميس

بارك صاحب السمو الملكي الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة...

12-07-2023 06:14 الخميس

يعقد صندوق تنمية الموارد البشرية ممثلاً في برنامج هدف للقيادة الأحد...

12-07-2023 06:14 الخميس

أكد البيان الختامي الذي صدر عن اجتماع الدورة الثالثة لمجلس أعضاء...

12-07-2023 06:13 الخميس

تلقت إدارة المياه بفرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بمنطقة القصيم...

12-07-2023 11:30 الخميس

عقد وفد منظومة الاقتصاد الرقمي والابتكار والفضاء، ضمن جولة الوفد في...

12-07-2023 11:28 الخميس

تنظّم هيئة الرقابة ومكافحة الفساد، يوم الأحد المقبل المنتدى السنوي...

12-07-2023 11:26 الخميس

بذلت الفرق التطوعية 747549 ألف ساعة تطوعية لخدمة المصلين بالمسجد...

12-07-2023 11:23 الخميس
أكثر