دراسة: تدليك الجسد 10 دقائق يحسن من حالتك النفسية والجسدية

نبأ : إن السماح لنفسك بالراحة لبضع دقائق يساعدك على الاسترخاء العقلي والجسدي، حيث لاحظت الأبحاث التي أجراها علماء النفس في جامعة كونستانز بألمانيا، مستويات أعلى من الاسترخاء النفسي والفسيولوجي لدى الأشخاص بعد عشر دقائق فقط من تلقي التدليك

ويمكن للتدليك أن يقلل بشدة من الضغط النفسي على المستوى النفسي والفسيولوجي من خلال تعزيز المحرك الرئيسي لاسترخاء الجسم؛ الجهاز العصبي السمبثاوي (PNS)، حسب موقع "ميديكال إكسبريس" الطبي

تشير هذه الدراسة إلى أن التدليك يؤدي أيضًا إلى تقليل الإجهاد العقلي الملحوظ، كما أنه فعال على مستوى كل من علم النفس وعلم وظائف الأعضاء عبر الجهاز العصبي المحيطي

يقول جينس بروسنر؛ رئيس مختبر علم النفس العصبي: "للحصول على معالجة أفضل للتوتر، نحتاج إلى فهم نقيضه، وهو الاسترخاء"

طور باحثون من قسم علم النفس في كونستانس نهجًا موحدًا لاختبار ما إذا كان التحفيز اللمسي يمكن أن يحسن الاسترخاء العقلي والجسدي

وطبقوا ذلك على مجموعة من المشاركين من خلال تدليك الرأس والرقبة لتحفيز الجهاز العصبي المحيطي بشكل فعال عن طريق الضغط المعتدل على أكبر عصب يمتد إلى الجهاز العصبي المحيطي وتدليك العنق والكتف بحركات ناعمة"

وتوصلوا إلى أن المشاركين كانوا أكثر استرخاء عن ذي قبل، ومن خلال قياس الاسترخاء الفسيولوجي عن طريق مراقبة معدل ضربات القلب، والتي تشير إلى مدى الاستجابة للتغيرات في البيئة؛ إذ كلما ارتفع معدل ضربات القلب كان الجسم أكثر استرخاءً، كما وصف المشاركون مدى شعورهم بالاسترخاء أو التوتر

ووجدوا أن 10 عشر دقائق من الراحة والتدليك، يؤدي إلى تقليل التوتر النفسي والفسيولوجي؛ حيث أفاد جميع المشاركين أنهم شعروا بمزيد من الاسترخاء مقارنة بذي قبل، كما أظهر جميع المشاركين زيادة كبيرة في تقلب معدل ضربات القلب، ما يدل على أن الجهاز العصبي المحيطي قد تم تنشيطه وأن الجسم استرخى فسيولوجيا

تقول ماريا ماير؛ طالبة الدكتوراة في مختبر علم النفس العصبي والمؤلفة الأولى للدراسة: "أفادت النتائج أن تلك الفترات القصيرة كافية لإرخاء العقل والجسم"

وتسمح الدراسة بإجراء مزيد من التجارب لاختبار تأثيرات تدخلات الاسترخاء الإضافية التي يمكن استخدامها في برامج الوقاية أو إعادة التأهيل للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الاكتئاب