×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

فيتامين أساسي وهام يساعد على النوم الجيد ليلا

فيتامين أساسي وهام يساعد على النوم الجيد ليلا
نبأ: يحتاج الجسم إلى النوم للعمل بشكل صحيح. ولكن بعض الأشخاص يعانون من الأرق طوال الليل، ما يؤدي إلى ضبابية الدماغ في الصباح التالي

وكشف "The Sleep Doctor" أن عالم النفس الإكلينيكي، مايكل بروس، قال: "يحظى فيتامين (د) باهتمام كبير حول فوائده المحتملة للمساعدة على النوم"

ووجد باحثون من قسم علم النفس في جامعة بالبرازيل، صلة بين نقص فيتامين (د) ومدة النوم

ولوحظت العلاقة بين نقص فيتامين (د) وقلة النوم، لدى أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وما فوق. وكان هناك 657 مشاركا، مع معاناة ما يقرب من 60% من حجم العينة، من نقص فيتامين (د)

وبدعم زائد، قام العلماء في جامعة Qingdao الصينية بتحليل العديد من الدراسات، التي حللت دور فيتامين (د) في النوم. ووجدوا أيضا صلة بين انخفاض مستويات هذا الفيتامين وقلة النوم

وافترض Sleep Doctor: "قد يؤثر فيتامين (د) على النوم من خلال المساعدة في تنظيم ساعاتنا اليومية". ثم أشار إلى الأبحاث التي تظهر أن "فيتامين (د) قد ينشط جينات الساعة اليومية التي بدورها تتحكم في الإيقاعات اليومية على مدار 24 ساعة. النور والظلام، كما نعلم، هما المنظمان الأساسيان لساعاتنا الحيوية الداخلية"

وأضاف أن الظلام يرسل إشارة إلى منطقة ما تحت المهاد تفيد بأن الوقت قد حان لتشعر بالتعب. ثم يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين للحث على الشعور بالإرهاق. ويبدو أن فيتامين (د) قد يكون جزءا من الآلية التي يحافظ فيها ضوء الشمس على عمل الساعات الحيوية - ودورات نومنا اليومية بشكل متزامن."

ولكن أشعة الشمس ليست الطريقة الوحيدة لامتصاص بعض فيتامين (د)، الذي يتوفر في شكل مكمل، وكذلك من النظام الغذائي للشخص

ويؤكد Sleep Doctor أن الذهاب للنوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، مفيد. ومن الأفضل أيضا تجنب الكافيين والنيكوتين قبل وقت النوم
بواسطة :
 0  0  17010

الأكثر قراءة

وقعت المؤسسة الإسلامية لتأمين الاستثمار وائتمان الصادرات، مذكرة...

05-03-2024 08:39 الجمعة

انطلقت الخميس في أروقة مكتبة الملك فهد الوطنية، بتنظيم من مركز...

05-03-2024 08:34 الجمعة

وقعت المؤسسة الإسلامية لتأمين الاستثمار وائتمان الصادرات...

05-03-2024 08:30 الجمعة

وقّعت الهيئة السعودية للبحر الأحمر مذكرة تفاهم مع شركة نيوم، وذلك...

05-03-2024 08:28 الجمعة

أعلنت المؤسسة الإسلامية لتأمين الاستثمار وائتمان الصادرات، عضو...

05-03-2024 08:20 الجمعة

نيابةً عن صاحب السمو الأمير فيصل بن فرحان بن عبدالله وزير الخارجية،...

05-03-2024 08:18 الجمعة

بدأت المديرية العامة للجوازات باستقبال طلبات إصدار تصاريح الدخول...

05-03-2024 08:16 الجمعة

شارك مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس ممثلا بمديرة...

05-03-2024 08:14 الجمعة

نظّمت الهيئة العامة للغذاء والدواء، في مقرها الرئيسي بالرياض، ورشة...

05-03-2024 08:12 الجمعة

اختتم معالي وزير الشؤون البلدية والقروية والإسكان، رئيس لجنة برنامج...

05-03-2024 08:11 الجمعة
أكثر