«ريجيم البطاطس» لإنقاص 4 كيلو من وزنك في أسبوع

الخرج اون لاين : تعد البطاطس من الأطعمة التي يمكن إدخالها إلى نظامك الغذائي دون الأضرار برشاقتك، فهو يعد من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد علي إنقاص الوزن بسهولة، لذلك يقدم الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة، خطوات تساعدك على إنقاص 4 كيلو من وزنك في أسبوع.

يوم السبت:

الفطار
ثمرة بطاطس + طبق سلطة

الغذاء
طبق البطاطس بالمشروم
طبق سلطة خضراء

قبل العشاء
كوب عصير فواكه.

العشاء
كوب زبادي


يوم الأحد:

الفطار
ثمرة بطاطس + طبق سلطة

الغذاء
بطاطس بالكوسة المسلوقة
طبق سلطة خضراء

قبل العشاء
ثمرة تفاح أو كمثرى.

العشاء
كوب زبادي خالي الدسم.


الإثنين

الفطار

ثمرة بطاطس + طبق سلطة

الغداء
بطاطس بالفجل + ربع دجاجة مشوية
حبة كيوي

قبل العشاء
ثمرة تفاح

العشاء
كوب زبادي منزوع الوجه.


الثلاثاء:

الفطار

ثمرة بطاطس + طبق سلطة
الغداء
- بطاطس بالبيض.
- ثمرة يوسيفى.
قبل العشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
50 جرام لانشون + توست بني

الأربعاء

الفطار

ثمرة بطاطس + طبق سلطة
الغذاء
بطاطس بالزعفران+شريحة لحم مشوي


قبل العشاء
- كوب عصير فواكه.
العشاء
طبق شوربة خضار


الخميس

الفطار

ثمرة بطاطس + طبق سلطة
الغداء:

100 جرام من الجبن الأبيض + توست بني
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح.