5 أطعمة تقي الرجال من أعراض الشيخوخة
أكدت أخصائية تغذية علاجية مصرية أن المحافظة على تناول بعض الأطعمة بانتظام، يُساعد الرجال في مقاومة أعراض الشيخوخة.
وأوصت الدكتور هدى مدحت، بتناول هذه الأطعمة يومياً، بحسب مصادر صحفية مصرية ، موضحة أن هذه الأغذية هي :
1- اللحوم قليلة الدهون والأسماك؛ لأن الرجال يحتاجون لمزيد من البروتين أكثر من النساء، من أجل بناء كتلة العضلات، مع تناول الأطعمة الخالية من الدهون، بجانب مساعدتها في خفض الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
2-المكسرات، ويُمكن تناولها كجزء من النظام الغذائي العادي؛ لأنها تُساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وتُعزز صحة القلب، وتساعد في التقليل من خطر جلطات الدم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة.
3-البروكلي؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة البوتاسيوم المفيد في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب.
4-الثوم، الذي يقلل تناول فص أو اثنين منه، من خطر الإصابة بسرطان القولون، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى ويساعد على منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
5-الحبوب الكاملة بما في ذلك الأرز البني والشوفان والشعير والقمح؛ لاحتوائهم على نسبة عالية من الماغنسيوم، الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما يمكن للحبوب الكاملة التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وأوصت الدكتور هدى مدحت، بتناول هذه الأطعمة يومياً، بحسب مصادر صحفية مصرية ، موضحة أن هذه الأغذية هي :
1- اللحوم قليلة الدهون والأسماك؛ لأن الرجال يحتاجون لمزيد من البروتين أكثر من النساء، من أجل بناء كتلة العضلات، مع تناول الأطعمة الخالية من الدهون، بجانب مساعدتها في خفض الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
2-المكسرات، ويُمكن تناولها كجزء من النظام الغذائي العادي؛ لأنها تُساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وتُعزز صحة القلب، وتساعد في التقليل من خطر جلطات الدم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة.
3-البروكلي؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة البوتاسيوم المفيد في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب.
4-الثوم، الذي يقلل تناول فص أو اثنين منه، من خطر الإصابة بسرطان القولون، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى ويساعد على منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
5-الحبوب الكاملة بما في ذلك الأرز البني والشوفان والشعير والقمح؛ لاحتوائهم على نسبة عالية من الماغنسيوم، الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما يمكن للحبوب الكاملة التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.