×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

7 نصائح لتجنب مشاكل حرقة المعدة

7 نصائح لتجنب مشاكل حرقة المعدة
الخرج اون لاين : ذكر تقرير نشره موقع كلية هارفارد للصحة العامة أن حرقة المعدة هو شعور غير مريح بالحرقة يتواجد فى منتصف الصدر ويعد من أمراض الهضم الأكثر شيوعًا وتنتج عن ارتجاع الحمض الذى يتجه من المعدة للمريء ويؤدى إلى الشعور بالحرقة والألم ولا يجب تجاهله .
وقدم التقرير العديد من الخطوات التى تساعد فى تهدئة حرقة المعدة من خلال الآتى:
1. تناول وجبات صغيرة فى الطعام بقدر الإمكان، لأن امتلاء المعدة يضع ضغطًا على العصارة المرارية.
2.تناول الطعام بطريقة بطيئة لأن ملء المعدة بشكل سريع يضع الكثير من الضغط على المعدة ما يسبب حرقة المعدة .
3.الجلوس مستقيمًا بعد تناول الطعام، لأن النوم يضع ضغطًا على المعدة ويزيد من الارتجاع الحمضى .
4.تجنب تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، لأن تناول وجبة فى غضون ثلاثة ساعات قبل النوم يمكن أن تؤدى إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة .
5.لا تمارس الرياضة على الفور بعد تناول الطعام، من الضرورى إعطاء فرصة للهضم والانتظار لعدد من الساعات بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
6.الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تعزز حمض المعدة .
7.تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والثوم واللبن والقهوة والشاى والنعناع والمشروبات الغازية والشيكولاتة.
بواسطة :
 0  0  11085

الأكثر قراءة

فاز الفريق الطبي (iCancer Navigator) بالمركز الأول في مسار...

04-27-2024 12:07 السبت

اعلنت مديرية الدفاع المدني بالمدينة المنورة ان فرق الدفاع المدنى قد...

04-27-2024 12:04 السبت

رفع صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد، أمير منطقة نجران،...

04-27-2024 12:03 السبت

تواصل أمانة منطقة المدينة المنورة، أعمالها من خلال فرقها الميدانية...

04-27-2024 12:03 السبت

انطلق يوم الخميس 25 أبريل، معرض “وقاية لأسنان صحية” في مول الرياض...

04-27-2024 12:02 السبت

وزّع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإغاثية أمس 450 سلة غذائية...

04-27-2024 12:01 السبت

حصدت المملكة ممثلة في مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع...

04-27-2024 11:59 السبت

يعد قطاع العمل أحد أهم القطاعات الحيوية في المملكة، حيث يقوم بدور...

04-27-2024 11:59 السبت

دشن معالي وزير البيئة والمياه والزراعية المهندس عبدالرحمن بن...

04-27-2024 11:58 السبت

تُشارك جمعية الكشافة العربية السعودية في المعرض التوعوي لأسبوع...

04-27-2024 11:49 السبت
أكثر