5 خطوات للتخلص من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
الخرج اون لاين : تصدرت المنطقة الوسطى كافة المناطق في معدل المصابين بأمراض ضغط الدم خلال العامين السابقين، والذين راجعوا عيادات المستشفيات طلبا للعلاج بعد أن ظهرت عليهم أعراض المرض، أكد استشاري باطنية إمكانية التخلص من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وذلك بتناول الغذاء الصحي البعيد عن الدهون والصوديوم، والاعتماد على الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة، إلى جانب البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين، وقياس ضغط الدم باستمرار.
الرياض تتصدر
ذكر تقرير نشرته وزارة الصحة أن «عدد الإصابات بضغط الدم بالرياض خلال عام 1436-1437 بلغ 118462 مصابا، والقصيم 41191، والشرقية 40303 مصابين، والطائف 38989، وعسير 37654 مصابا، والأحساء 29785 مصابا، وجازان 28591 مصابا، ومكة المكرمة 28514، والحدود الشمالية 19893، وتبوك 19107، وجدة 16069 مصابا، وحائل 13140، والباحة 13903، وبيشة 11070، ونجران 10763، والجوف 9594 مصابا، والقريات 7722، وحفر الباطن 6980، والمدينة المنورة 30911 مصابا، بينما كانت القنفذة الأقل بـ 2989 مصابا».
قال استشاري الباطنية والكلى الدكتور أحمد خليل إن «الكثيرين يتبعون أسلوبا غذائيا خاطئا في شهر رمضان، وقد يكون ذلك أحد أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم العادي، والذي يعرف بالقاتل الصامت، لأن المصاب به لا تظهر عليه أعراض، خاصة في رمضان، فقد يعتبر البعض تلك الأعراض بسبب الصيام لساعات، وحاجة الجسم للماء والغذاء، وهذا تصور يقع فيه الكثيرون رغم عدم صحته».
وأضاف أن «أعراض ضغط الدم العادي تتمثل في الدوار، والصداع، والشعور برؤية غير مستقرة، وقد تكون هناك أسباب رئيسية للإصابة بضغط الدم المفاجئ، منها إتباع أساليب خاطئة كالإفراط في التدخين، وخاصة لدى كبار السن، وتعاطي الكحول، وتناول علاجات مختلفة دون العودة للطبيب المختص، مما يتسبب في رفع ضغط الدم، كذلك من أهم الأسباب اتباع نظام غذائي خاطئ، يعتمد على الدهون المشبعة بالصوديوم، وهناك أسباب أخرة كالإجهاد والتعب وعدم أخذ ساعات نوم كافية طوال اليوم، وهو ما ينعكس سلبا على صحة الفرد».
كشف استشاري الباطنية الدكتور عاطف نيازي حسب الوطن أن»هناك نوعا آخر لا يعتبر من ارتفاع ضغط الدم العادي، بل هو ارتفاع ضغط الدم الخبيث الذي يصيب بعض الأشخاص، وهذا يعتبر من الأنواع التي قد تؤدي إلى الوفاة، ويعرف مريض ضغط الدم الخبيث أثناء قراءة قيمة الضغط للفرد، ففي حالة ظهرت 120/180 هنا يتم ظهور أضرار على عيني الفرد والكلى«.
وأبان أن»من أعراض ضغط الدم الخبيث التنفس بصعوبة والشعور بالاختناق، والرؤية الضبابية، كذلك الدوار وخدر في أطراف الجسم»، مضيفا أن علاج ارتفاع ضغط الدم الخبيث يبدأ بنقل المصاب فورا إلى المستشفى الذي بدوره يقوم بتنويمه، وتقديم العناية الطبية له.
التخلص من الضغط بدون أدوية
أكد استشاري الباطنية أن «هناك عدة طرق يستطيع المريض التخلص من خلالها من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، تتمثل في الغذاء الصحي البعيد عن الدهون والصوديوم، بحيث يعتمد الفرد على الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة، إلى جانب البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مشيرا إلى ضرورة قياس ضغط الدم في المنزل باستمرار حتى يتم التعرف على النتيجة التي وصل إليها المصاب بعد أن اتبع الطرق الصحيحة في الغذاء ونمط الحياة.
لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية:
01 تناول الغذاء الصحي البعيد عن الدهون والصوديوم
02 الاعتماد على الفواكه والخضروات
03 ممارسة الرياضة
04 البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين
05 قياس ضغط الدم باستمرارد
الرياض تتصدر
ذكر تقرير نشرته وزارة الصحة أن «عدد الإصابات بضغط الدم بالرياض خلال عام 1436-1437 بلغ 118462 مصابا، والقصيم 41191، والشرقية 40303 مصابين، والطائف 38989، وعسير 37654 مصابا، والأحساء 29785 مصابا، وجازان 28591 مصابا، ومكة المكرمة 28514، والحدود الشمالية 19893، وتبوك 19107، وجدة 16069 مصابا، وحائل 13140، والباحة 13903، وبيشة 11070، ونجران 10763، والجوف 9594 مصابا، والقريات 7722، وحفر الباطن 6980، والمدينة المنورة 30911 مصابا، بينما كانت القنفذة الأقل بـ 2989 مصابا».
قال استشاري الباطنية والكلى الدكتور أحمد خليل إن «الكثيرين يتبعون أسلوبا غذائيا خاطئا في شهر رمضان، وقد يكون ذلك أحد أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم العادي، والذي يعرف بالقاتل الصامت، لأن المصاب به لا تظهر عليه أعراض، خاصة في رمضان، فقد يعتبر البعض تلك الأعراض بسبب الصيام لساعات، وحاجة الجسم للماء والغذاء، وهذا تصور يقع فيه الكثيرون رغم عدم صحته».
وأضاف أن «أعراض ضغط الدم العادي تتمثل في الدوار، والصداع، والشعور برؤية غير مستقرة، وقد تكون هناك أسباب رئيسية للإصابة بضغط الدم المفاجئ، منها إتباع أساليب خاطئة كالإفراط في التدخين، وخاصة لدى كبار السن، وتعاطي الكحول، وتناول علاجات مختلفة دون العودة للطبيب المختص، مما يتسبب في رفع ضغط الدم، كذلك من أهم الأسباب اتباع نظام غذائي خاطئ، يعتمد على الدهون المشبعة بالصوديوم، وهناك أسباب أخرة كالإجهاد والتعب وعدم أخذ ساعات نوم كافية طوال اليوم، وهو ما ينعكس سلبا على صحة الفرد».
كشف استشاري الباطنية الدكتور عاطف نيازي حسب الوطن أن»هناك نوعا آخر لا يعتبر من ارتفاع ضغط الدم العادي، بل هو ارتفاع ضغط الدم الخبيث الذي يصيب بعض الأشخاص، وهذا يعتبر من الأنواع التي قد تؤدي إلى الوفاة، ويعرف مريض ضغط الدم الخبيث أثناء قراءة قيمة الضغط للفرد، ففي حالة ظهرت 120/180 هنا يتم ظهور أضرار على عيني الفرد والكلى«.
وأبان أن»من أعراض ضغط الدم الخبيث التنفس بصعوبة والشعور بالاختناق، والرؤية الضبابية، كذلك الدوار وخدر في أطراف الجسم»، مضيفا أن علاج ارتفاع ضغط الدم الخبيث يبدأ بنقل المصاب فورا إلى المستشفى الذي بدوره يقوم بتنويمه، وتقديم العناية الطبية له.
التخلص من الضغط بدون أدوية
أكد استشاري الباطنية أن «هناك عدة طرق يستطيع المريض التخلص من خلالها من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، تتمثل في الغذاء الصحي البعيد عن الدهون والصوديوم، بحيث يعتمد الفرد على الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة، إلى جانب البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مشيرا إلى ضرورة قياس ضغط الدم في المنزل باستمرار حتى يتم التعرف على النتيجة التي وصل إليها المصاب بعد أن اتبع الطرق الصحيحة في الغذاء ونمط الحياة.
لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية:
01 تناول الغذاء الصحي البعيد عن الدهون والصوديوم
02 الاعتماد على الفواكه والخضروات
03 ممارسة الرياضة
04 البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين
05 قياس ضغط الدم باستمرارد