×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

دراسة: تدليك الجسد 10 دقائق يحسن من حالتك النفسية والجسدية

دراسة: تدليك الجسد 10 دقائق يحسن من حالتك النفسية والجسدية
نبأ : إن السماح لنفسك بالراحة لبضع دقائق يساعدك على الاسترخاء العقلي والجسدي، حيث لاحظت الأبحاث التي أجراها علماء النفس في جامعة كونستانز بألمانيا، مستويات أعلى من الاسترخاء النفسي والفسيولوجي لدى الأشخاص بعد عشر دقائق فقط من تلقي التدليك

ويمكن للتدليك أن يقلل بشدة من الضغط النفسي على المستوى النفسي والفسيولوجي من خلال تعزيز المحرك الرئيسي لاسترخاء الجسم؛ الجهاز العصبي السمبثاوي (PNS)، حسب موقع "ميديكال إكسبريس" الطبي

تشير هذه الدراسة إلى أن التدليك يؤدي أيضًا إلى تقليل الإجهاد العقلي الملحوظ، كما أنه فعال على مستوى كل من علم النفس وعلم وظائف الأعضاء عبر الجهاز العصبي المحيطي

يقول جينس بروسنر؛ رئيس مختبر علم النفس العصبي: "للحصول على معالجة أفضل للتوتر، نحتاج إلى فهم نقيضه، وهو الاسترخاء"

طور باحثون من قسم علم النفس في كونستانس نهجًا موحدًا لاختبار ما إذا كان التحفيز اللمسي يمكن أن يحسن الاسترخاء العقلي والجسدي

وطبقوا ذلك على مجموعة من المشاركين من خلال تدليك الرأس والرقبة لتحفيز الجهاز العصبي المحيطي بشكل فعال عن طريق الضغط المعتدل على أكبر عصب يمتد إلى الجهاز العصبي المحيطي وتدليك العنق والكتف بحركات ناعمة"

وتوصلوا إلى أن المشاركين كانوا أكثر استرخاء عن ذي قبل، ومن خلال قياس الاسترخاء الفسيولوجي عن طريق مراقبة معدل ضربات القلب، والتي تشير إلى مدى الاستجابة للتغيرات في البيئة؛ إذ كلما ارتفع معدل ضربات القلب كان الجسم أكثر استرخاءً، كما وصف المشاركون مدى شعورهم بالاسترخاء أو التوتر

ووجدوا أن 10 عشر دقائق من الراحة والتدليك، يؤدي إلى تقليل التوتر النفسي والفسيولوجي؛ حيث أفاد جميع المشاركين أنهم شعروا بمزيد من الاسترخاء مقارنة بذي قبل، كما أظهر جميع المشاركين زيادة كبيرة في تقلب معدل ضربات القلب، ما يدل على أن الجهاز العصبي المحيطي قد تم تنشيطه وأن الجسم استرخى فسيولوجيا

تقول ماريا ماير؛ طالبة الدكتوراة في مختبر علم النفس العصبي والمؤلفة الأولى للدراسة: "أفادت النتائج أن تلك الفترات القصيرة كافية لإرخاء العقل والجسم"

وتسمح الدراسة بإجراء مزيد من التجارب لاختبار تأثيرات تدخلات الاسترخاء الإضافية التي يمكن استخدامها في برامج الوقاية أو إعادة التأهيل للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الاكتئاب
بواسطة :
 0  0  4260

الأكثر قراءة

انتقل الى رحمة الله تعالى الاستاذ / عبدالرحمن بن سليمان العلي...

05-18-2021 07:08 الثلاثاء

أعلنت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني عن موعد المقابلات...

05-18-2021 05:28 الثلاثاء

أغلقت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد اليوم 13 مسجداً...

05-18-2021 05:27 الثلاثاء

أعلنت وزارة الصحة، اليوم الاثنين عن تسجيل (1047) حالة إصابة...

05-18-2021 05:26 الثلاثاء

صرح المتحدث الرسمي للمديرية العامة لمكافحة المخدرات النقيب محمد...

05-18-2021 05:25 الثلاثاء

سجّلت أعداد الأسر المستفيدة من خياري القرض العقاري المدعوم لشراء...

05-18-2021 05:22 الثلاثاء

تنظم أمانة المنطقة الشرقية، بالشراكة مع المؤسسة العامة لجسر الملك...

05-18-2021 03:03 الثلاثاء

قام فضيلة مدير عام فرع الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي...

05-18-2021 03:02 الثلاثاء

يبذل متطوعين من كشافة وجوالة لجان التنمية الاجتماعية الأهلية في...

05-18-2021 02:59 الثلاثاء

أعلنت وزيرة الصحة والسكان المصرية الدكتورة هالة زايد عن إرسال 65...

05-18-2021 12:51 الثلاثاء
أكثر