×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية
نبأ: نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة

وقالت الصحيفة البريطاينة إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8"

وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات"

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق"

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي
بواسطة :
 0  0  3420

الأكثر قراءة

أطلقت وزارة العدل الدليل المرئي لشروحات الخدمات الإلكترونية الذي...

07-02-2020 05:52 الخميس

أوضح المتحدث الرسمي لوزارة الصحة، الدكتور محمد العبد العالي،أنه من...

07-02-2020 03:50 الخميس

حذرت مؤسسة النقد العربي السعودي (ساما) من شركات الفوركس...

07-02-2020 03:42 الخميس

أعلنت الهيئة العامة للزكاة والدخل عن تمديد فترة الاستفادة من عدد من...

07-02-2020 02:09 الخميس

دعت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة جميع المختصين...

07-02-2020 01:52 الخميس

أصدر صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن...

07-02-2020 01:48 الخميس
أكثر