×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية
نبأ: نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة

وقالت الصحيفة البريطاينة إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8"

وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات"

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق"

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي
بواسطة :
 0  0  5820

الأكثر قراءة

تسلم الرئيس الأمريكي جو بايدن، مساء الأربعاء، الحقيبة النووية، التي...

01-21-2021 04:42 الخميس

حذر أستاذ الغدد الصماء والسكري بكلية الطب بجامعة الملك عبدالعزيز...

01-21-2021 04:36 الخميس

أوضحت المؤسسة العامة للتقاعد، المدد المستبعدة من الاحتساب لأغراض...

01-21-2021 04:33 الخميس

وجهت وزارة الصحة عددًا مهمًا من الإرشادات الصحية؛ لتجنب أمراض...

01-21-2021 04:30 الخميس

أصدر المركز الوطني للأرصاد، التقرير اليومي عن حالة الطقس المتوقعة...

01-21-2021 04:24 الخميس

حذرت القوات الخاصة للأمن البيئي والمركز الوطني لتنمية الحياة...

01-21-2021 01:09 الخميس

أقامت جمعية تواد الأسرية حفلها السنوي " مسك تواد " بمناسبة ختام...

01-21-2021 12:56 الخميس

وقّعت هيئة الأفلام اتفاقية مع 28 فائزاً في مسابقة "ضوء" لدعم...

01-21-2021 12:54 الخميس

زار صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز...

01-21-2021 12:52 الخميس

دشنت جامعة الطائف, مركز تاريخ الطائف في الجامعة، بحضور معالي محافظ...

01-21-2021 12:50 الخميس
أكثر