×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية
نبأ: نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة

وقالت الصحيفة البريطاينة إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8"

وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات"

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق"

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي
بواسطة :
 0  0  2400

الأكثر قراءة

حذرت إدارة الأمن السيبراني المواطنين من رسالة تصيدية عبارة عن رابط...

04-01-2020 12:54 الأربعاء

تمكنت الجهات الأمنية من القبض على شاب بعد تداوُل مقاطع فيديو،...

04-01-2020 12:47 الأربعاء

حذرت الصحة أفراد المجتمع كافة من بعض الممارسات التي تتم في المنازل...

04-01-2020 12:41 الأربعاء

بناء على الأمر الملكي رقم ( أ / 524) وتاريخ 24 / 7 / 1441هـ...

03-31-2020 10:08 الثلاثاء

أنجزت وزارة البيئة والمياه والزراعة، نحو 147,280 عملية إلكترونية...

03-31-2020 08:30 الثلاثاء

بإشراف ومتابعة من رئيس بلدية الخرج المهندس / أحمد بن محمد البكيري ،...

03-31-2020 08:28 الثلاثاء
أكثر