×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

عناصر غذائية تمد جسمك بالكالسيوم.. لا تستغنى عنها

عناصر غذائية تمد جسمك بالكالسيوم.. لا تستغنى عنها
نبأ: الكالسيوم من المعادن الأساسية الهامة التي يحتاجها الإنسان، للحفاظ على صحته حيث يعمل على بناء العظام وتقويتها، كما أنجسم الإنسان لم يستطع على إنتاجه.

ويخزن جسم الإنسان أكثر من 99% من الكالسيوم في العظام والأسنان، وتكون النسبة المتبقية في العضلات والدم والسائل بين الخلايا، ويعد فيتامين "د"من العناصر الاساسية التي تساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم.

ويحتاج جسم الأطفال والمراهقين إلى كمية عالية من الكالسيوم، حيث تبدأ نسبته في الانخفاض تدريجيا مع بداية سن الأربعين.

وأوضحت أخصائية التغذية، ماياعطروني شبارو، إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي تعطي الجسم الكمية المطلوبة من الكالسيوم، بحسب ما ذكرته صحيفة "النهار" اللبنانية.

1- الحليب:

مشتقات الحليب كالجبنة واللبنة واللبن والرز بحليب من المصادر الأساسية للكالسيوم.

2- الخضراوات:

الخضراوات الخضراء تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل البروكولي والسبانخ.

3- السمك:

يعتبر السمك الذي يتم تناوله بعظمه من الأطعمة الغنية بالكالسيوم على غرار السردين والتونا.
بواسطة :
 0  0  30120

الأكثر قراءة

نيابة عن صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز...

03-28-2024 10:09 الخميس

أعلنت ‎جامعة الطائف عن تحويل فترة الدراسة يوم الخميس 28 مارس 2024،...

03-28-2024 10:08 الخميس

تواصل أمانة منطقة حائل وبلدياتها التابعة لها، معالجة عناصر ‏التشوه...

03-28-2024 10:05 الخميس

أقامت هيئة تطوير محمية الملك سلمان بن عبدالعزيز الملكية اليوم...

03-28-2024 10:04 الخميس

استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز نائب أمير...

03-28-2024 10:03 الخميس

أعلنَت إدارتا التعليم بمحايل عسير ورجال المع بمنطقة عسير تعليقَ...

03-28-2024 10:02 الخميس

صرح المتحدث الرسمي للقوات الخاصة للأمن البيئي بأن الدوريات...

03-28-2024 10:00 الخميس

واصلت أمانة منطقة الرياض تقديم فعاليات مبادرة “الخيمة الثقافية” في...

03-28-2024 09:58 الخميس

احتفى فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة، ممثلاً بمكتبه بالعاصمة...

03-28-2024 09:56 الخميس

أقامت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، أمس، مائدة إفطار...

03-28-2024 09:55 الخميس
أكثر