×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

أخطاء يقع فيها الشباب تسبب السكري لاحقاً

أخطاء يقع فيها الشباب تسبب السكري لاحقاً
الخرج اون لاين : تفيد تقارير صحية حديثة أن نسبة كبيرة من الفئة العمرية الشابة التي يقل عمرها عن 20 عاماً لديهم مستويات مرتفة من السكر بالدم، وقد رصدت بعض الإحصاءات هذه الحالة لدى 32 بالمائة من الشباب في بعض البلدان الآسيوية، ويرجع ذلك إلى نمط الحياة الحديث الذي يميل إلى الجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة من اليوم، ونوعية الأطعمة السريعة التي أصبح الحصول عليها سهلاً خاصة للشباب.

إليك بعض الأخطاء التي يقع فيها الشباب وتسبب ارتفاع السكر، وتزيد خطر الإصابة بالسكري في عُمر مبكر:

الإفطار: إهمال وجبة الإفطار خطأ تغذوي رئيسي، لا ينبغي تخطي هذه الوجبة، والأفضل تناول وجبة كبيرة يصل مقدار السعرات الحرارية فيها إلى 700 سعرة في بداية اليوم، وتحديداً خلال الـ 50 دقيقة التالية للاستيقاظ لتفادي مرض السكري.

الوجبات السريعة: سواء كانت وجبات رئيسية أو خفيفة، تحتوي الوجبات السريعة والجاهزة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية مصدرها السكر والكربوهيدرات المكرّرة والدهون غير الصحية، لا ينبغي تناول البيتزا أو البطاطس المقلية أو البرجر في مطاعم سريعة أكثر من مرتين في الأسبوع.
وتفيد دراسات بأن اصطحاب أكل من البيت وتفادي الوجبات الجاهزة والسريعة يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15 بالمائة.

التمارين: للوقاية من السكري عليك ممارسة 30 دقيقة من التمارين كل يوم، كذلك تعتبر البدانة وترهلات البطن من العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بالسكري.

المشروبات: لا تتناول مشروبات الصودا مع الطعام، فتناول علبة يومياً يزيد خطر الإصابة بالسكري، كذلك عليك التأكد من أن العصائر التي تتناولها طبيعية وليس مضافاً إليها السكر، أضف إلى الماء بعض شرائح الفاكهة أو الليمون (الحامض) لتحصل على نكهة طيبة، واجعل الماء مشروباً أساسياً في نظامك الغذائي.

الفحص: لا يعني سن الشباب أن الإنسان لديه وقاية كاملة من أمراض مزمنة مثل السكري، أو أنه ليس بحاجة لفحص مستوى السكر، من الضروري فحص السكر في مرحلة ما حول سن الـ 20 للوقوف على حالة الجسم.
بواسطة :
 0  0  7275

الأكثر قراءة

نيابة عن صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز...

03-28-2024 10:09 الخميس

أعلنت ‎جامعة الطائف عن تحويل فترة الدراسة يوم الخميس 28 مارس 2024،...

03-28-2024 10:08 الخميس

تواصل أمانة منطقة حائل وبلدياتها التابعة لها، معالجة عناصر ‏التشوه...

03-28-2024 10:05 الخميس

أقامت هيئة تطوير محمية الملك سلمان بن عبدالعزيز الملكية اليوم...

03-28-2024 10:04 الخميس

استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز نائب أمير...

03-28-2024 10:03 الخميس

أعلنَت إدارتا التعليم بمحايل عسير ورجال المع بمنطقة عسير تعليقَ...

03-28-2024 10:02 الخميس

صرح المتحدث الرسمي للقوات الخاصة للأمن البيئي بأن الدوريات...

03-28-2024 10:00 الخميس

واصلت أمانة منطقة الرياض تقديم فعاليات مبادرة “الخيمة الثقافية” في...

03-28-2024 09:58 الخميس

احتفى فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة، ممثلاً بمكتبه بالعاصمة...

03-28-2024 09:56 الخميس

أقامت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، أمس، مائدة إفطار...

03-28-2024 09:55 الخميس
أكثر