×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.

4 خطوات تبتعد بها عن الضغوط النفسية

4 خطوات تبتعد بها عن الضغوط النفسية
الخرج اون لاين : الضغوط النفسية من الأشباح غير المرئية التي تطارد الكثيرين، بسبب إيقاع الحياة المتسارع هذه الأيام، فالكثير من الأعباء تتراكم عليهم، المرعب في هذا الأمر أن هذه الضغوط يمكن أن تتحول إلى اكتئاب في حالة عدم معالجتها.

اليوم نقدم لك بعض النصائح في 4 خطوات لتخطي الضغوط النفسية اليومية التي تواجهك والابتعاد عنها تمامًا.

– الخطوة الأولى:
تحديد السبب الحقيقي وراء الضغط النفسي، ويمكن اعتماد طريقة تفريغ الأفكار على الورق لتحديد مسببات الضغوط النفسية، بعد ذلك قم بتحديد الطريقة المناسبة للابتعاد عن هذه الضغوط سواء بإيجاد حل لها، أو من خلال أخذ استراحة من التفكير فيها.

– الخطوة الثانية:
من أسباب الضغوط النفسية الأكثر شيوعًا، كثرة المهام والالتزامات في المنزل أو العمل والحل الوحيد لهذا الأمر هو تنظيم مهامك بشكل يومي حتى لا تشعر بعشوائية خلال اليوم تجعلك تجلب لك الضغط.

– الخطوة الثالثة:
حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة عند شعورك بالضغط، للابتعاد عن مصدره في محاولة لاستعادة صفائك الذهني.

– الخطوة الرابعة:
وأخيرًا من أهم الطرق التي تقلل من الضغط النفسي ممارسة الرياضة، أو هواية معينة فالهوايات تجعلنا نخرج الطاقة السلبية التي نشعر بها وتشعرنا بلذة القيام بشيء نحبه.
بواسطة :
 0  0  9640

الأكثر قراءة

نيابة عن صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز...

03-28-2024 10:09 الخميس

أعلنت ‎جامعة الطائف عن تحويل فترة الدراسة يوم الخميس 28 مارس 2024،...

03-28-2024 10:08 الخميس

تواصل أمانة منطقة حائل وبلدياتها التابعة لها، معالجة عناصر ‏التشوه...

03-28-2024 10:05 الخميس

أقامت هيئة تطوير محمية الملك سلمان بن عبدالعزيز الملكية اليوم...

03-28-2024 10:04 الخميس

استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز نائب أمير...

03-28-2024 10:03 الخميس

أعلنَت إدارتا التعليم بمحايل عسير ورجال المع بمنطقة عسير تعليقَ...

03-28-2024 10:02 الخميس

صرح المتحدث الرسمي للقوات الخاصة للأمن البيئي بأن الدوريات...

03-28-2024 10:00 الخميس

واصلت أمانة منطقة الرياض تقديم فعاليات مبادرة “الخيمة الثقافية” في...

03-28-2024 09:58 الخميس

احتفى فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة، ممثلاً بمكتبه بالعاصمة...

03-28-2024 09:56 الخميس

أقامت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، أمس، مائدة إفطار...

03-28-2024 09:55 الخميس
أكثر